RéFLEXE FORME ET SANTé

5 CLES pour RECHARGER ses BATTERIES comme JAMAIS

 

Bonjour à tous

J’ai la chance aujourd’hui d’avoir pris le temps de souffler, de partir un peu pour décompresser, me détendre, et me ressourcer.

Quoi de mieux, pour vous faire partager cette énergie positive que de vous faire une vidéo et la retranscription ci dessous, pour vous donner mes astuces pour régénérer votre corps par le point le plus important: ce que j’appelle les batteries.

Sans plus tarder, je vous laisse découvrir les clés ci dessous.

A bientôt

Alexandre Vienne


 retranscription de la vidéo

COMMENT RECHARGER SES BATTERIES

 

INTRODUCTION

Bonjour Alexandre du blog Réflexe forme et santé . com
Blog pour avoir la forme et santé, naturellement, efficacement et durablement.
Alors aujourd’hui une vidéo comme vous le voyez dans un environnement plutôt pas mal, et quoi de mieux pour vous parler du repos.

CONSTAT D’AUJOURD’HUI

Aujourd’hui nous sommes tous hyper fatigué, voir complètement exténués et pourquoi? car tout simplement on prend des mauvaises habitudes très tôt (on se couche tard, on se lève tôt, on ne respecte pas son rythme de sommeil, on est stressé ) et progressivement on est complètement exténué
Ce qu’il faut comprendre, c’est qu’être exténué, et bien c’est ne plus avoir de batterie.
Le corps sans batterie, c’est comme une voiture, il ne démarre pas.
La différence est que l’être humain a quand même la faculté de démarrer même s’il n’a plus de batterie.
Cependant, ce qui se passe c’est que fait de façon régulière, cela va puiser dans ses réserves, cela va le stresser, le crisper et provoquer tout un dysfonctionnement et la connection de la batterie à tout le corps va être mise en branle.
Cette connection se fait par le système endocrinien (hormonal) et il va y avoir un dérèglement complet.
Pour résumer, le sommeil permet d’avoir de bonne batterie.
Les batteries sont le système nerveux du corps, qui va être à l’origine de tout le fonctionnement du corps.
Le système nerveux communique dans le corps avec le système endocrinien: les hormones.
Comprenez ici que les batteries, il n’y a rien de plus important et qu’il faut vraiment faire attention à tout cela.

POURQUOI ET COMMENT USE T-ON NOS BATTERIES?

 

comment recharger ses batteries

comment recharger ses batteries

D’abord comprenons pourquoi et comment on use nos batteries.

1- on se couche trop tard et on se lève parfois trop tôt.
On doit se lever avec le soleil et on doit se coucher avec le soleil.
ça c’est PRIMORDIAL

2- Evitez les stimulations électriques (stimulants visuels, auditifs, ONDES….)

3- le stress pur et dur (du travail, des engagements, défis, pollution….) qui stimule notre adrénaline (hormone stimulante)

4- l’alimentation (source d’énergie normalement si celle ci est adapté!!), mais aujourd’hui ce n’est pas le cas et on mange des choses négatives (raffinés, excitants, cafés, thés, sucres…. nécessaires car besoins de stimulant pour rester actif! car nous n’avons plus d’énergie MAIS QUI LAISSE DES POISONS ET QUI FATIGUENT NOTRE CORPS CAR DEMANDENT PLUS DE TRAVAIL QUE D’EFFET)

COMPREHENSION DU FONCTIONNEMENT HUMAIN

Ce qu’il faut comprendre, c’est que même si nous mangeons de bonnes choses (de la nourriture adaptée, vivante) et bien en état de fatigue, notre corps va moins bien fonctionner.
Ainsi, il va moins bien digérer, moins bien assimiler, moins bien évacuer et donc il va garder tout ses déchets.
Il va être stressé, il va stimuler l’adrénaline et l’adrénaline va puiser dans nos réserves.
IL VA ËTRE STRESSE car il ne va plus pouvoir puiser dans son énergie donné par son alimentation, Bref
IL VA S’EMPOISONNER, S’INTOXIQUER ET CREER DES INFLAMMATIONS

LA SOLUTION!

Si vous avez l’habitude de voir mes vidéo, vous savez que j’aime le naturel et l’efficace.
Donc en

1-pour récupérer, il faut:
SUIVRE LE RYTHME DU SOLEIL (ON SE LEVE AU LEVER DU SOLEIL ET ON SE COUCHE A LA TOMBE DE LA NUIT)
Alors attention, la solution ici est un ensemble indissociable, PRENEZ VOTRE TEMPS, car il faut réadapter votre corps.

2- SORTEZ DEHORS
Respirez, faites des activités sportives utiles (marche, vélo…)
Cela va puiser dans votre corps, stimuler et éliminer les déchets, et cela va vous fatiguer pour le soir et vous rééquilibrer.
FAITES DES SIESTES OU PRENEZ DU TEMPS POUR VOUS
(stretching, respiration…)
5 à 10 minutes, au moment souhaité!!!

3- PASSEZ A UNE ALIMENTATION VIVANTE
Avec des produits entiers, naturels avec des fruits et des légumes de saison
passez aux jus à l’extracteur de jus, car cela vous permet de faire UNE PIQÛRE DE NUTRIMENTS et en même temps, c’est un formidable moyen de manger beaucoup de fruits et de légumes, sans fatiguer ou irriter vos organes d’élimination.
Comme je vous l’ai dit tout à l’heure, les organes étant affaiblis, vont fonctionner moins bien.
Ici, la pulpe est séparé du jus et c’est littéralement une PIQÛRE DE BONNE CHOSE

4- PROFITEZ DE LA NATURE

(voyagez, respirez, allez dans les parcs, les forêts, les jardins…..)
COUPEZ VOUS DES ONDES (WI FI- SMART PHONE-….)
METTEZ VOUS DANS LE VERT

stop aux stimulants électriques

5- Pour diminuer le stress, FAITES VOUS MASSER, MASSEZ VOTRE CONJOINT OU VOTRE CONJOINTE, VOS AMI(E)S…..
Cela stimulera l’hormone anti stress (endorphine = hormone du bonheur!!!)
Sauna, Hammam….
Détendez vous

CONCLUSION

CUMULEZ CES POINTS !, CELA VOUS PERMETTRA DE RECUPERER UNE ENERGIE NECESSAIRE.
PRENEZ DU TEMPS, PRENEZ LE TEMPS AUSSI!!,
CECI PREND DU TEMPS.
MAIS C’EST UN TEMPS NECESSAIRE.
LE CORPS SE REGENERE NATURELLEMENT MAIS IL FAUT L’ECOUTER.
PRENEZ DONC LE TEMPS QUI VOUS EST DU ET RECHARGEZ PLEINEMENT VOS BATTERIES.

PASSEZ A L’ACTION

FAITES LE ET JE VOUS DEMANDE SI VOUS AVEZ DES TRUCS ET ASTUCES OU SI CELA VOUS A APPORTE QUELQUE CHOSE DE LE NOTER EN COMMENTAIRE, C’EST EN PARTAGEANT ET EN ECHANGEANT QUE L’ON AVANCE ET QUE L’ON PEUT SE METTRE SUR LA VOIE DE LA FORME ET DE LA SANTE

A bientôt
et bonne forme à vous.

Alexandre Vienne

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17 reflexions sur “5 CLES pour RECHARGER ses BATTERIES comme JAMAIS

  1. Christine

    C’est toujours bon de vous lire ou de vous écouter… si ma forme n’est pas vraiment au rendez vous (gros problèmes de dos…l’âge de la retraite n’arrange rien ! ni dans la tête, ni dans le corps…). Je viens souvent chercher « l’envie de faire » dans vos posts… Alors merci ! bien sincèrement….

  2. Audrey

    Bonsoir
    Je vous découvre depuis peu et j’ai visionné vos vidéos sur les exercices pour soulager son dos. Bien loin de la retraite je rencontre actuellement une période difficile physiquement due à un accident de travail … Bref tout ça pour vous dire que ça fait du bien et que vous êtes une bouffée d’ondes positives !! Maintenant c’est à nous de prendre notre temps et surtout de prendre conscience d’ un tas de choses même les plus simples ( respirer , sentir et ressentir …).
    Je fais souvent de la respiration abdominale le soir pour m’aider à m’endormir. J’inspire par le nez, gonfle mon ventre et expire parla bouche en vidant l’air de mon abdomen. Simple mais efficace pour se détendre.
    Merci à vous pour vos partages et belle continuation sur la route du bien-être pour tous 😉

  3. micheline lizotte

    C’est tellement vrai. Je suis très contente de voir vos vidéos. Ça me remet dans le droit chemin. Merci beaucoup.

  4. bos roland

    salut alexandre c’est vrais que c’est top toutes c’est explications santé.

    bon kite a toi car il y a du vent la ou tu est en se moment profite.

    a bientôt

    roland

  5. Elodie

    Bonjour,

    Je viens de découvrir votre blog et merci pour cet article.
    Pour ma part, en ce qui concerne les temps de sommeil et la nécessité de se coucher tôt, je le sais, car j’ai été élevée à la campagne (ma grand-mère disait que les heures avant minuit comptent double) mais j’ai souvent du mal à l’appliquer…
    Car j’ai l’impression (fausse) de ne pas avoir suffisamment profité de ma hournée si je me couche tôt !

    A bientôt

    Elodie

    1. Alexandre Vienne Auteur de l'article

      Bonjour Elodie
      Merci pour ton témoignage !
      Oui nos grands mères ont raison!! C’est nous qui pervertissons leur héritage !!
      Alors que couchez tôt ! : réveil en forme et journée réussit!!!…

  6. Wacquiez marina

    Coucou
    Un bel article simple mais efficace 😉
    Depuis un moment je m’essaie au coucher tôt et lever tôt, pas trop tôt non plus 😀 et il est vrai que mon sommeil n’en est que meilleur et aucun coup de fatigue dans la journée et ça c’est toppissime 😉
    Profitez bien de vos petites vacances

  7. Marie Sandra

    Je souffre de fatigue chronique sévère ainsi que de fibromyalgie, mais ces temps-ci, je me concentre à trouver des solutions pour la fatigue chronique car je dois réussir à réaliser davantage de choses dans mon quotidien, et avec un esprit plus éveillé et alerte (car je me sens ordinairement beaucoup dans le brouillard, j’oublie beaucoup de choses, etc…)

    Je te remercie de m’avoir rappelé les bases que j’ai trop souvent tendance à oublier, même si je les connais et que j’y crois. Votre vidéo m’a permis de connaître certains détails que j’ignorais et le fait de se faire redire ces concepts par quelqu’un comme vous en qui j’ai confiance, me renforce dans mes convictions et m’aidera je l’espère à me donner le coup de pouce dont j’avais besoin pour passer à l’action.

    1. Alexandre Vienne Auteur de l'article

      Bonjour M.S. Merci
      Pour ta fibromyalgie, pense à retirer tout laitage, tout amidon et gluten (pates, pain, riz, pomme de terre), bois des jus à l’extracteur de jus (jus vert reminéralisant), mange des produits frais, naturels, de saison et entiers.
      Beaucoup de choses devraient s’améliorer.
      Mais il faut du temps.
      Bon courage et à bientôt

  8. Lili

    Clair, net et précis.

    C’est vraiment appliquer le principe 20/80, mettre en place des habitudes toutes simples qui permettent d’obtenir des résultats qui font vraiment une différence dans la vie de tous les jours. On ressent très vite un regain d’énergie et de motivation.
    Lili Articles récents…Comment j’ai sauvé un EléphantMy Profile

  9. giusti

    Bonjour,
    Nouvel arrivant je découvre vos exercices pour le dos (les 3 essentiels !) et j’y trouve un intérêt certain.
    Cependant, en lisant cet article je me rends compte qu’il faut que je change littéralement de vie !!! Je bosse la nuit de 00 h30 vers 10 ou 11 h le lendemain. (Ca me pose un souci car j’aime ce que je fais : je suis vendeur/acheteur de fruits et légumes en gros )
    Embêtant !!
    Avez vous réfléchi aux gens dont le rythme est le même que le mien ?
    Je dors généralement de midi trente à 16h 30 et je me repose de nouveau vers 21h vers 23h45. Ma famille et notamment ma femme se sont adapatés à mon rythme particulier.
    Mais si toutefois vous aviez une idée pour les gens comme moi je me ferai le relai dans le petit milieu dans lequel j’évolue !
    Merci.

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