RéFLEXE FORME ET SANTé

Comment en terminer avec le mal de dos?

Vous souffrez?

 

Vous n’en pouvez plus de ces cervicales, de ces points dans le dos, de cette lourdeur lombaire ou de cette irradiation dans la ou les fesses?

Il existe pourtant des exercices simples à faire et qui sont une solution à vos problèmes de dos.

Au pire, ils diminueront considérablement votre mal, au mieux, ils les feront disparaître.

La solution:

Regardez attentivement cette vidéo

S’il vous plait essayez ces exercices.

Et dites moi vos réactions quand vous faites ces exercices.
🙂

 

A bientôt

Vous souhaitant d’obtenir la forme et d’avoir une santé de fer…

Alexandre VIENNE

(crédit photo: flo’s photos)

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  • jus mal de dos

33 reflexions sur “Comment en terminer avec le mal de dos?

  1. albert

    je pratique et apprécie, ces exercices que je pratique ,
    tous les matins, sur tes conseils,et qui me font le plus grand bien.

  2. LE QUANG NHUAN

    -Vos exercices sont peut être efficaces pour certaines douleurs de dos courantes dues à une fatigue,une mauvaise position,une assise prolongée en voiture….mais il est facile avec la Réflexologie faciale, en tapotant simplement avec un doigt quelques points réflexes du visage,de soulager toutes les douleurs en quelques secondes,de se détendre,de relancer les énergies,de réguler le métabolisme,sans besoin d’aiguille ou de masser le corps ou les pieds pendant une heure.On peut aussi effacer tout de suite une émotion négative ou supprimer définitivement toutes sortes d’allergies.

    1. Alexandre Vienne Auteur de l'article

      Bonjour, effectivement, il existe des techniques nombreuses et variées.
      Cependant, je ne rêve pas et suis conscient que le corps ne répond pas simplement à un ou deux appuies qui résolvent tous les soucis.
      Un peu de bon sens, Le but ici, n’est pas de dire qu’il ne faut rien changer de son hygiène et qu’un grand magicien va tout solutionner.
      Les adaptes de la richesse au grattage se trompent. Ici, je propose de donner des trucs et astuces pour repartir du bon pied, en se prenant en main, simplement, naturellement et durablement, sans magie. juste en se redirigeant vers une voie correcte pour un corps sain.
      Alexandre Vienne Articles récents…La douleur éradiquée : la solution.My Profile

  3. Chantou

    1000 mercis Alexandre pour cette démonstration complète et didactique. J’ai souvent des problèmes de dos et franchement j’apprécie ce genre de vidéo courte et efficace!

    Amitié

    Chantou

  4. Mélanie H

    Je fais ces mouvements souvent, et ils me font un bien fou!
    Merci Alexandre de nous aider à nous sentir mieux avec ton partage d’expression.

    merci à LE QUANG NHUAN pour son commentaire intéressant, mais pourrais-tu, comme Alexandre partager avec nous ton expérience avec plus de détail?

    Bonne forme à tous

  5. Mélanie H

    heu! partage d’expérience! pardon,
    Ton expression naturelle et authentique doit y être pour quelque chose dans mon lapsus! 🙂

  6. Karine

    Bonjour, j’aime beaucoup tes vidéos, et celle concernant l’hyper consommation de protéines est génial. Tu es direct. Tu dis les faits point à la ligne. Une question tu prends quoi comme jus et ingrédients pour rassasier,et deuxiemement moi je met poudre de racine de Maca bio.et parfois lait d’amande qu’en penses-tu?

    1. Alexandre Vienne Auteur de l'article

      Bonjour Karine 🙂
      Comme jus principal je prends carottes+ pommes du jardin+persil+gingembre . C’est pas original mais c’est excellent ..
      Concernant le lait d’amande et la poudre de racine de Maca bio.., je trouve ça très bien.
      L’important c’est le plaisir et les effets sur soi!
      Et puis de temps en temps, il est bon de changer, de profiter des bons produits de saison et de laisser aller son inspiration…
      Bon appetit

  7. zante

    Bonsoir, merci Alexandre pour le livre gratuit. Je voulais savoir si on peut pratiquer les 3 exercices pour le dos quand on a eu une hernie discale L4L5 , je l’ai depuis 1997 ,pour l’instant elle me laisse tranquille. Par contre j’ai un point très douloureux dans le dos au niveau de l’homoplate coté droit et je n’arrive pas à m’en débarrasser. Avez vous une solution un mouvement spécial que je puisses faire. Merci à vous.

    1. Alexandre Vienne Auteur de l'article

      Bonjour Zante
      Le mouvement c’est la vie
      Ces exercices sont bons pour tous problemes
      Veuillez surtout a ne jamais forcer
      Ecoutez vous= ne jamais grimacer
      On ne fait rien dans la douleur
      J’ai moi même ete opéré du dos…
      Par contre attention au système digestif ( hernie discale lombaire : souvent tensions digestives++)
      Pour le point au niveau de l’omoplate droite même chose
      C’est souvent un point dù a l’estomac !!
      Et à la posture!
      Étirements jambes au mur avec les mains derrière la tête!!
      Mangez plus doucement
      Et faites des jus de saison et maison!!
      Prenez votre temps
      Et reposez vous

      1. M.hélène

        Merci Alexandre pour votre réponse , je vais donc suivre vos conseils. Bonne vacances à vous et Joyeuses Pâques.

          1. AG

            Bonjour Alexandre,

            Merci MILLE fois grâce à votre premier exercice(j’avais trop mal pour faire les autres!)ma vilaine sciatique TRÈS douloureuse que je trimballais depuis plusieurs semaines est ENFIN partie c’est M.A.G.I.Q.U.E!!!
            J’avais pourtant essayé tellement de choses…
            Je me délecte de vos articles et devore votre blog, je vais suivre tous vos précieux conseils…:-)
            MERCI encore de votre générosité, votre sens du partage et votre humanité…
            Bonne continuation et à bientôt ici…:-)

            Annie

          2. Alexandre Vienne Auteur de l'article

            Bonjour Annie et merci à vous.
            Merci de « faire » et Merci encore pour votre retour.
            Content que cela vous plaise.
            Bonne continuation
            et excellente forme à vous
            🙂

  8. Labed

    Bonsoir je veut juste savoir si c’est exercices son bon pour une personne avec une hernie ? Et si elle guérisse de la hernie ? Merci

    1. Alexandre Vienne Auteur de l'article

      Bonjour
      la hernie, est du à une fatigue des tissus!!!!
      Quand il y a fatigue, il y a déminéralisation.
      Seul la decision de changer dans le respect du naturel soigne!!!
      pas moi, ni mes exercices!!
      Ils peuvent vous aider à aller mieux!!
      Mais pour vous, repos, reminéralisation par jus et par arrêt des poisons, et exercices doux.

  9. BLANCHET

    Vous m’avez convaincue et j’ai aussitôt pratiqué les 3 exercices pour venir à bout du mal de dos … je suis très heureuse du résultat.
    Je reviens chaque jour sur votre blog, j’ai l’impression d’être en consultation chez un psy,
    Soyez remercié pour tous vos bons conseils, votre simplicité et votre partage de compétences.

  10. Ginette

    Bonjour Alexandre,

    Je souffre,soi disant, d’une cruralgie, j’ai quand même fait vos 3 exercices , qui sont très bien, mais ne m’ont apporté aucun soulagement, car je ne peux étendre ma jambe gauche ni faire dos creux , dos plat.
    On me parle d’infiltration ……..

    1. Alexandre Vienne Auteur de l'article

      Bonjour,
      Si cela ne fait rien, vous êtes terriblement en inflammation et donc fatiguée.
      Repos, bouillotte sur le bas ventre et le bas du dos, respiration avec le diaphragme, sans forcer.
      Diminution des poisons alimentaires récurrents (cf mon livre gratuit, téléchargeable), jus vert et herbe de blé…

      1. Ginette

        Merci beaucoup Alexandre, je vais faire tout ça.

  11. Patricia BERNARD

    Bonjour Alexandre,

    Merci pour vos bons conseils. J’ai essayé les 3 exercices pour relâcher les tensions du dos. Ils m’ont fait beaucoup de bien. Il faut que je m’arme de patience et de perseverance pour parvenir à mon objectif : redonner à mon corps son pouvoir de régulation.

    Patricia

  12. Ginette

    Bonjour Alexandre,

    J’ai fait vos 3 exercices et ma sciatique est toujours là mais me fait moins souffrir, la douleur au mollet et le long de la cuisse s’estompe. Je peux marcher sans douleur de long trajet.
    Je prends le jus d’herbe de blé. Depuis un certain temps j’ai une autre douleur côté droit sous les côtes, est ce lié avec une contracture au dos côté droit ?
    Merci

    1. Alexandre Vienne Auteur de l'article

      Bonjour, Patience patience.
      Aucun exercice ne révèle de la magie!!.
      Il faut du temps et le miracle n’est pas ce que je préconise.
      Maintenat, il est possible qu’en remarchant plus longuement, des tensions musculaires se fassent sentir.
      C’est normal et l’important est de prendre du plaisir à bouger.
      Douceur, et repos.
      Continuez les etirements doux, vous êtes sur la bonne voie.
      Courage et à bientôt
      Alex

  13. Vincent

    Bonjour Alexandre,

    Merci pour votre site que j’ai découvert récemment!
    Ma position assise quais permanente au bureau m’a généré des douleurs dorsales depuis plus de trois mois, que j’ai réglées en 2 jours avec vos exercices! merci beaucoup.
    Par contre, mes douleurs dorsales ont fait place (corrélation?) à des douleurs cervicales…
    Avez-vous des conseils?
    En tous cas encore merci!
    Bien cordialement

    Vincent

    1. Alexandre Vienne Auteur de l'article

      Bonjour Vincent,
      Oui Il faut comprendre que le corps, c’est comme une corde, qui fatiguée (noeud(s)) s’enraidit.
      Quand on commence à défaire les noeuds, on s’aperçoit bien souvent qu’il n’y en a pas qu’un.
      Pas d’inquiétude, ce qui est fait n’est plus à faire…. et on remonte le temps en récupérant de la souplesse, doucement mais surement…..
      Bon courage

      1. Vincent

        Bonjour Alexandre,

        Merci pour votre réponse.

        Tout se passe déjà beaucoup mieux!

        Bonne journée

  14. Cedric

    Bonjour, j’ai des douleurs aux lombaires depuis des années que j’ai décider de prendre en main il ya pas très longtemps , je viens de découvrir ta vidéo donc je verrais si cela me soulage….

  15. Thierry

    Bonjour à vous.

    Tout d’abord, félicitations pour votre démarche de partage et votre solidarité envers les estropiés physiques de la vie. Je sors d’une lombo cruralgie et j’ai trois hernies discales.

    J’utilise votre vidéo pour le mal de dos. Cela me fait du bien.Je pratique les exercices sans trop forcé car j’ai encore quelques douleurs du à la lombo cruralgie.

    Je voudrai associé l’exercice concernant la souplesse globale. Est ce qu’il est compatible avec l’exercice précédent? D’autre part, quand j’essaye de le visionner, je me retrouve avec l’exercice sur les jambes contre le mur pour le mal de dos.

    Pouvez vous m’apporter une solution? Par avance, merci.

    Cordialement

  16. Anita

    Je commence à peine ces exercices , déjà au premier j’ai senti une decontraction . . . J’espère en finir avec ce mal au dos qui me souffrir surtout en position allongé . . . Evidement mes nuits ne sont pas terribles . . . C’est surtout le bas du dos , dans la journée je souffre tres peu . . .voilà et merci !

  17. george

    bonjour, après des semaines d’anti inflammatoire, je me suis dit la maintenant il te faut passer une radio.conclusion, discopathie étagée de l’ensemble du rachis lombaire , je suis resté figé paralysé ‘ surtout après avoir u un blocage du dos , le brossage des dents attendra. et c’est la que j’ai pensé a aller voir sur internet, qui je pense est notre réconfort et soutien a tous , et la je suis tombé sur votre vidéo que j’ai visionné , surtout c’est le deuxième exercice qui ma plu , et la je me suis déjà senti mieux, disons bien, rien que de le visionner , et pardi je lai pratiqué quelque minutes non sans difficulté, pour le moment ça a l’air d’aller, sur que l’exercice sera fait journalière ment,question puige pratiquer le vélo c’est ma passion merci

  18. saholy

    Mille mercis pour ces exercices si faciles à faire et n’importe où.j’ai 57ans et ai une scoliose que j’ai sous estimée dans ma jeunesse malgré que mes parents m’aient envoyé chez le kiné.J’ai joué au basket et ai pratiqué de temps en temps la natation et n’ai jamais eu de problème jusqu’au jour où je ne pratique plus de sport.Je ne fais que des massages une fois par semaine.Récemment, j’ai eu du mal pour me lever de la chaise de mon bureau et j’ai senti une très forte douleur du bassin jusqu’au jambe côté gauche.J’ai fait quelques flexions (que parait-il je ne devrai pas faire mais plutôt des étirements!) et je traînais ma jambe gauche toute la matinée pour rentrer à la maison par la suite.J’ai tout de suite surfé et suis tombée sur votre site.Quel soulagement!
    Je porte une ceinture lombaire actuellement et pratique vos exercices 2fois par jour. Je ressens encore un peu de douleur mais supportable.
    Je vais télécharger votre livre!
    Encore merci

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