RéFLEXE FORME ET SANTé

En terminer avec la TENDINITE

Aujourd’hui, nous avons eu ou connaissons tous quelqu’un qui a, ou qui a eu une tendinite.

Dans la vidéo ci dessous, vous allez tout savoir sur ce symptôme bien génant et vous comprendrez comment vous en débarasser.

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Retranscription de la vidéo

La tendinite

1-Qu’est ce qu’un tendon?

Le tendon est la partie terminale du muscle qui s’attache à l’os au environ de l’articulation.

voici des tendons

des tendons

2-Qu’est que la tendinite?

Littéralement: inflammation du tendon.
C’est la continuité du muscle: le tendon, qui a force de coulisser dans sa gaine, s’échauffe puis s’enflamme.
La réaction physiologique est un grossissement de ce tendon et parfois une adhérence de ce tendon avec sa gaine.

En gros: le muscle est douloureux au déverrouillage car il doit se décoller de son environnement et quand il est chaud ça peut aller.

Cette inflammation peut aller jusqu’au blocage complet de l’articulation, voir de l’ensemble de la chaine musculaire.
Et au pire à une rupture partielle ou totale de ce tendon.
La douleur est également plus intense la nuit vers 3 à 4h du matin.
En entend tout et n’importe quoi sur les tendinites et la façon d’éradiquer le phénomène. Il est tant de rétablir la vérité. Lisez ce qui va suivre.

3-Cela se produit pour ces raisons:

Tout d’abord un peu de compréhension du corps
Pensez a ça:
Le corps naturellement travaille pour survivre. Ce travail coute en énergie. Ce travail est a l’origine de déchets.
Ces déchets sont les toxines, l’acide lactique (courbatures), le gaz carbonique, les urines et les selles. Ces déchets sont des poisons naturels. Quand ils sont trop nombreux ou trop fort (selon son hygiène de vie et les produits que l on ingère) ou stagnant dans l’organisme à cause d’un dysfonctionnement des émonctoires (organes d’éliminations), alors ils deviennent des poisons. Ce poison c’est de l’acidité pour le corps. Votre corps produit donc de l’acidité quand il fonctionne!
Le sport en contribue aussi!
La tendinite est un excès d’acidité dans les tissus. Ces tissus engorgés souffrent et le font savoir à qui ne veut pas le comprendre!
http://reflexeformeetsante.com/vous-etes-malade-cest-tant-mieux
Pour qu’il fonctionne au mieux  il faut éliminer cette acidité. Et surtout aider le corps à l’éliminer.

Les raisons sont donc:

1-La fatigue physique et émotionnelle, le surmenage…
Aujourd’hui nous somme des êtres endormis stimulés par les excitants des nouvelles technologie, tv et autres stimulations visuelle et auditive. Nous avons tous besoin de repos et le vrai repos c’est la sieste et le sommeil à la tombé de la nuit.
2-La fatigue musculaire
Celle ci est dû par les répétitions de mouvements, les efforts intenses, les chocs répétés, les positions statiques à outrance ainsi que les mauvaises attitudes articulaires (si déviation de la colonne vertébrale ou autre..)
L’absence d’échauffement et d’étirement contribue également à engorger les muscles, donc les tendons!.

3-Mauvaise hydratation
Ne pas s’hydrater correctement amène le corps à produire des déchets sans l’aider à les évacuer.
C’est « l’empoisonnement » et ceci engendre une congestion des toxines!

4-Mauvaise alimentation qualitative

A-Attention fraicheur et fait maison
Trop de produits surgelés, en boites ou raffinés, vous amène des dépôts toxiques de déchets dans l’organisme.
B-Qualité plutôt que quantité
On mange trop et notre corps n’en à pas besoin. Nous avons tout!
Mais là vous aller faire des économie. Si on mange mieux et moins, le corps fonctionnera mieux et sera plus efficace.
Quand votre réservoir de voiture est plein, vous continuer à ajouter de l’essence vous?

5-Les produits que vous prenez.

Ici je parle de la chimie, et la gamme des poisons est assez large:

A-Les boissons énergisantes, avec des produits Bac +20 type REDBULL ou autres…
B-Les poudres protéines

C-Certaines interactions médicamenteuses (Certains antibiotiques de la classe des fluoroquinolones et certains anti cholestérol…)

6-Les infections (urinaires, dentaires, et certaines maladies dû aux parasites)
faites des contrôles annuels (médecin, dentiste..)

4-Traitement en préventif et /ou en curatif.

1-REPOS

Et rien d’autre, pas de bouquin, pas de tv, pas d’ordinateur..
Le vrai repos.

2-Pensez au froid

Le froid va diminuer l’inflammation et réduire le tendon qui pourra plus facilement coulisser.
Donc 7 à 10 min de froid. plusieurs fois par jour pendant des semaines si nécessaire!

HYPERICE!!

3-Immobilisation

Soit par une attelle, ou mieux par un strapping avec ça vous pouvez continuer le mouvement en étant aidé.

4-Massage

(mtp= massage transversal profond)
Faites rouler sous vos doigts le tendon douloureux pour l étirer et le vidanger de ses toxines..
C est pas agréable mais efficace!

5-Stimulation de la transpiration

Faites des saunas, des bains au bicarbonate de soude..

6-Penser a l’étirement global

Trop souvent sous estimer, on se lève, se bouge, se muscle, mais combien de fois s étire t on?.
Etirement en chaine musculaire.
Par groupe musculaire!
(Ex: étirez pas votre coude mais épaule coude poignet doigts)
Un exemple en cliquant sur le mot ci dessous

étirement
Ne forcez pas, respirer!

7- Soins adjuvants

Vous avez les ondes de choc et les infiltrations de cortisone..
les anti-inflammatoires… 🙁
Si votre état est extrêmement avancé!

8-La bonne santé de vos intestins

Et oui, c’est important, primordial même!
Un colon qui fonctionne bien, c’est moins d inflammation et un meilleur fonctionnement du système digestif, donc une meilleure assimilation. L’EFFICACITE pure!. C’est aussi une meilleure immunité! et donc une top santé.

A-Stimuler le colon
Prenez du tégument de psyllium blond, c’est l’éboueur du colon!
Il convient pour les gens sains, les personnes constipées ou ayant des diarrhées.
http://reflexeformeetsante.com/le-psyllium-blond-pour-une-top-sante

B-Arrêter d’irriter votre intestins
a) Stopper les produits raffinés (céréales blanches: pâtes blanches, riz blanc, pain blanc / les sucres blancs et autres édulcorants / les huiles industrielles)
b) Arrêter les laitages (irritant pour l’intestin)
c) Limiter les viandes rouges, les charcuteries, les viandes de chasses ainsi que les fruits de mer
d) Pas d’alcool et surtout pas de vin blanc, rosé et champagne.

C-Aider par une alimentation saine et naturelle

D-Boire des jus de fruits et de légumes ,
Maison, naturel et de saison, fait à l’extracteur de jus ou à la centrifugeuse.

9-Les reins, nécessaire pour l’élimination et l’épuration

Très important pour le sportif, et trop souvent négligé, les reins sont les organes de fatigue par excellence.
Pour les tendinites, pensez a aider vos reins!

a) D’abord par le sommeil (couchez vous tôt)

b) Puis boire des jus frais fait maison.
Pour le corps c’est directement assimilable, c’est reminéralisant donc super efficace.
C’est alcalinisant donc anti acidité anti poison…

c) Boire de l’eau avec du citron
L’eau seule ne sert a rien si elle n’est pas accompagné de minéraux ou jus maison en quantités.

d) Boire avant, pendant et après l’effort.

10-La respiration

Faites des exercices de respiration
Pour augmenter votre travail diaphragmatique (massage des viscères, augmentation de l’oxygénation, élimination du gaz carbonique…)

Conclusion

Voila vous savez tout!
Sachez que cela prend du temps car cela dépend de l’état de toxicité dans vos tissus!
Le maitre mot :
Repos (bon sommeil)
Etirements
Jus a l extracteur reminéralisant
Massage
Ecoute du corps

Vous êtes paré!
Respectez vos muscles et votre corps.
Il vous le rendra au centuple.

Bon courage.
Et n hésitez pas a me faire part de vos questions.

Alexandre Vienne
kiné/ostéo du blog
http://reflexeformeetsante.com/

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15 reflexions sur “En terminer avec la TENDINITE

  1. Magda

    Tout cela semble très bien. Mais que faire si l’on fait déjà TOUT CELA et que, malheureusement on se coltine malgré tout 2 tendinites invalidantes qui ne guérissent pas ???

    C’est à dire :

    dormir 8-9 heures/jour,
    boire 3 litres de flotte
    glace, sauna…
    régime PALEO depuis des années (dont surtout des tonnes de légumes)
    aucun plat préparé, ni boisson…
    kiné 2x/semaine (pour chaque tendon)
    aucun médicament
    aucune infection

    ????

    J voudrais bien, moi, m’en débarrasser….

    1. Alexandre Vienne Auteur de l'article

      Bonjour Magda et merci pour ta question.
      1 sommeil qualitatif, cool pour les 8 à 9 h, mais il faut se coucher vers 22h maxi, à faire pour mieux recharger les batteries…
      2 Je te conseille de prendre des jus à l’extracteur de jus car la qualité alcalinisante et top au regard de la flotte….
      3 cure de tégument de psyllium blond pour aider le colon
      4 quand tendinites invalidantes = acidose massive donc Arret total des laitages, des céréales et de la viande car trop gros fournisseur de toxines
      5 Des jus, des jus et des jus maison, de saison, en grande quantité
      et là ce n’est pas possible que ça ne fonctionne pas, tiens moi au courant
      A bientôt
      Alexandre Vienne Articles récents…En terminer avec la tendiniteMy Profile

      1. Magda

        Bonjour Alexandre, je reviens vers toi.

        Donc je suis déjà tout ce que tu dis, malheureusement je ne bois pas des jus de fruits, mais je consomme des tonnes de fruits entiers, ainsi que des légumes. Les jus, ça dérange mes intestins d’une part et de l’autre part, je préfère des fruits entiers.

        Par contre, je bois pas mal de Vichy St Yorre et je prends du Basidol, 2 comprimés/jour, ça devrait aussi alcaliniser, non ?

        Ensuite, j’ai du mal avec le froid, car je souffre de syndrome de Raynaud aux mains et aux pieds, ce qui fait que le froid aggrave mon talon d’Achille. En fait,c ‘est de la chaleur qu’il me faut.

        Mais alors ça allait mieux pour mon talon d’Achille, mon kiné a bien fait son boulot. Du coup hier j’ai fait une séance de piscine, rien de très violent juste 20 minutes de brasse et quelques battements de pied.

        Et voilà que là, vers 11 heures mon pied est de nouveau engourdi, douloureux, malgré l’anti-douleur. Je me suis remise à boîter… bref, ça reprend !

        J’avoue d’être désespérée… la dernière crise a duré 3 ans. J’aimerai quand même éviter ça.

        T’aurais une idée ?

        1. Alex

          Bonjour
          Qui dit tendinite dit inflammation.
          Tu m as dit que tu faisais un regime paléo
          C’est un des soucis de ce regime: hyper protéiné car viandes en excès
          Etant en inflammation importante je te conseille d’arrêter la viande un bon moment (acide urique en grande quantité)
          Ne t’inquiètes pas pour les protéines….
          Elles sont en quantités suffisantes dans les fruits et légumes
          Si j’étais a ta place.
          Je prendrais du psyllium blond pour aider mon colon.
          Je ferais de l’hydrothérapie du colon.
          Quelques séances 1 à 4 par mois.
          Les jus de légumes, maison de saison et naturel sont intéressants car pas de fibre, que des nutriments, pas de détox trop importante et pas de digestion lourde, donc pas de fatigue mais fait a l’extracteur de jus!!
          Cela paraît si bête, mais c’est Primordial!!!!!
          Cela booste donc le corps.
          Sommeil et repos de qualité a la tombée de la nuit.
          Et attention je stopperais le lait, les céréales ( pâtes-pain-riz, farines en tout genre) les aliments raffinés (sucre blanc , succédanés et huiles de mauvaise qualité) et les plats préparés.
          Retour aux sources….
          Je ferais des cataplasmes et massages d huile de ricin sur le mollet et le tendon d’Achille.
          Froid ou chaud en application également.
          Pour les comprimés….
          Je préfère l’eau de Quinton (alcalinisant maxi) mais attention a la détox….
          Si tout cela est appliqué, cela devrait fonctionner

    2. Yoann

      Bonjour Magda,
      Où se situe tes tendinites?
      En fonction de l’endroit, il y a peut être d’autres choses à essayer en fonction de ton activité!

      1. Alexandre Vienne Auteur de l'article

        Bonjour Yoann et merci de ta participation, cependant!! qu’importe la localisation….
        Rien ne sert de s’occuper des fruits de l’arbre, si on y met des poubelles et des produits toxiques au tronc….
        L’important c’est de traiter la cause qui est l’auto-intoxication du corps. Cette auto-intoxication du corps est à l’origine de l’inflammation et une fatigue musculaire va révéler la tendinite.
        C’est tout.
        Alexandre Vienne Articles récents…En terminer avec la tendiniteMy Profile

        1. Yoann

          Bonjour Alexandre,
          Effectivement, si on nourrit le corps avec n’importe quoi, l’inflammation aura moins de chance de partir.
          Toutefois, il arrive que malgré une hygiène de vie correcte, la tendinite ne disparaisse pas toute seule (en cas de mouvements répétitifs par exemple) et parfois le fait de changer un paramètre « mécanique » permet d’améliorer la santé de l’articulation.
          Je peux me tromper mais c’est ce qui a marché pour moi avec mes tendons rotuliens.

  2. Mélanie H

    Bonjour,

    Merciiiii Alexandre pour ton accompagnement vers un vivre mieux !

    Merci de nous permettre de voir tous « nos problèmes » avec un autre regard, et d’y remédier petit à petit.

    Tes remarques, conseils sont un vrai trésor!!

    Bien à toi.

  3. Pierre

    Merci Alexandre !
    Je voulais avoir votre avis sur la Saint-Yorre ? souvent recommandé après le sport pour son apport en bicarbonate.
    Je vous rejoins sur le fait de ne pas utiliser d’anti-inflammatoires mais que penser des applications locales de baume du tigre ou encore d’huiles essentielles (Puressentiel 14) ?

    Merci.

    A bientot

    1. Alexandre Vienne Auteur de l'article

      Bonjour,
      La saint-Yorre, pourquoi pas, mais je trouve que les bénéfices de l’herbe de blé ou d’un bon jus à l’extracteur vaut 10 000 fois cette eau!!.
      Pour le beaume du tigre ou les HE: pas de soucis.
      Un bain au bicarbonate est également hyper conseillé.
      A bientôt

  4. caro

    coucou
    pour ma tendinite moi éffectivement je mange plus de viande lus dans un article ainsi que les laitages !
    un petit remede de grand mère lol on ma conseillée de l’huile de ricin légerement chauffé en en cataplasme .

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