RéFLEXE FORME ET SANTé

Jambes lourdes: Compréhensions et solutions

Les jambes lourdes

Symptômes qui peut toucher tout le monde, de toute façon ce signe tout comme les crampes, les oedèmes, les insuffisances veineuses, …… à besoin d’explications et je vous les donne ainsi que les solutions.

N’hésitez pas à partager

 

A bientôt

Alexandre Vienne

 

retranscription de la vidéo

La fin des jambes lourdes.

 

Touchant surtout les femmes mais aussi les hommes, ce symptôme est connu sous le nom de jambes lourdes, d’impatiences, de douleurs ou de lourdeurs des jambes.

 

Origines connues

Ce problème apparait lors de stations debout prolongées, l’été ou l’hiver à cause de la chaleur ou du chauffage, lors de constipation ou de changements hormonaux (menstruations, grossesse), ou chez les personnes présentant un surpoids, de la fatigue ou quand on porte des vêtements serrants, des hauts talons…..

On dit que c’est le signe d’une mauvaise circulation veineuse et  que cela touche surtout les sédentaires.

 

Symptômes décrits:

Allant des picotements, d’engourdissements dans les jambes, aux crampes nocturnes, ces symptômes peuvent également se manifester par le gonflement des chevilles ou des jambes puis au pire donner des varices et une insuffisance veineuse.

 

Rappel anatomique rapide

Ce qu’il faut comprendre c’est que les tissus veineux, n’ont pas de fibres musculaires mais des « clapets ». Ces clapets ou valvules s’opposent au retour veineux quand ils sont toniques.

La circulation veineuse de retour est stimulée contre la pesanteur par l’étirement des muscles du mollet et par la pression de la voute plantaire en l’écrasant. ‘la semelle veineuse de Lejars ».

La fatigue et la pression de la pesanteur font que le sang s’accumule dans les veines.  Les valvules vont s’écarter et ne pourront plus garder le sang veineux.

Il va y avoir accumulation de ce sang en périphérie (les pieds et les jambes) et développement du symptôme.

 

Ce qu’il faut comprendre

C’est qu’aujourd’hui notre mode de vie est plus que sédentaire.

Nous sommes fatigués chroniques (stress, sur-excitation visuelle, auditive, olfactive, gustative) et intoxiqués alimentaire chronique (pesticides, fongicides, hormones de croissance, OGM, exhausteur de goût, conservateurs, gluten, amidon,….)

Notre corps ne fonctionne donc plus normalement car ces déchets en trop grand nombre nous encrasse.

Ceci se passe à notre insu, comme une bombe à retardement.

Nos organes d’élimination sont en mauvaise état et notre système nerveux ne peut assurer une tonicité nécessaire. Cela se traduit aussi par des glandes surrénales fatiguées et un dysfonctionnement hormonal.

Notre corps ainsi fatigué avec un sang « trop chargé de toxines » avec un système tissulaire en mauvais état.

D’où des symptômes qui se ressemblent, sur des sujets données mais qui ont les mêmes caractéristiques: stress, sédentarité et fatigue.

 

Solutions

2 types

1- les recommandations habituelles

-Les veinotoniques,

-Evitez de croiser les jambes (cela coupe la circulation),

-les bas de contention ou chaussettes de contention,

-La marche régulière,

-lutte contre la constipation (qui est un bouchon au retour veineux!!),

-régulation hormonale,

-application de fraicheur sur les jambes (jet d’eau fraiche, crème à base de camphre/menthe..)

-Le drainage lymphatique manuel

-de l’activité sportive moyenne

-Buvez des tisanes de fruits rouge, de myrtille, de cassis

-Arrétez les excitants (café, cigarettes, alcool..)

-Evitez les aliments salés, les épices…

-éviter les vêtements trop sérants (chaussette, slip, ceinture, …)

-sur-élever les pieds…

 

2-Mes conseils additionnels:
1- repos.
Sommeil, sieste…
repos sieste

repos sieste

2-Jus de légumes pour re-minéraliser votre corps à l’extracteur de jus.

Tous les légumes sont remplis de minéraux, faites vous plaisir en suivant les saisons et la nature.

-jus de concombre/ pomme

-jus de pastèque/ gingembre

-jus d’asperge….

-jus de carottes/ épinards/ gingembre…..

un pur jus maison et de saison pour être au top

un jus dynamisant et détoxifiant

Commencer par un jus par jour puis augmenter progressivement la dose.

3- éliminer progressivement les poisons (laitages, céréales, produits raffinés : huiles raffinées, farines raffinés, sucres raffinées….).

Pour faire simple, préférez les produits de saison, frais de proximité et le plus naturel possible.

Prenez des aliments entiers et transformez les vous même.

Jetez vos micro ondes et mettez vous au cuit vapeur et aux salades diverses.

4-exercices membres inférieurs:

-activer la mobilité des chevilles (fl/ext des chevilles jambes tendues)

-cercles avec les chevilles

-stretching (jambes au mur)

5-respiration abdominale pour optimiser l’oxygénation et stimuler la zone abdominale et le colon.

 

6- brossage de la peau.

brosse naturelle en soie

7- sortez, respirez, souriez, partagez….

 

 

Voilà vous avez donc les 2 possibilités, celles qui s’occupent du symptôme et celle qui s’occupe du fond.

Je vous recommande de vous attaquer au fond et de vous aider en curatif en faisant les seconds.

Patience, écoutez vous et ne forcez jamais, mais là il est tant de faire quelque chose, votre corps vous le demande….

Bons exercices

A bientôt

Et n’hésitez pas à me faire part de votre retour.

Alexandre Vienne

9 reflexions sur “Jambes lourdes: Compréhensions et solutions

  1. Taty Chantal

    Bonjour Alexandre, un très bel article bien détaillé et très simple à comprendre pour ceux qui ne connaissent pas bien chaque fonctionnalité de leur corps… Et je te sens de plus en plus à l’aise face à la caméra !
    J’aurai peut être insisté un peu plus sur l’importance de bien se chausser, respecter sa colonne vertébrale et s’habiller aussi en alliant esthétique et confort de bien être car trop de personnes encore sacrifient leur santé au nom de la mode !
    Et ce, très certainement, parce que je suis une femme et que je m’occupe d’Image de Soi. Je te parle d’expérience lorsqu’il faut faire comprendre cette notion…
    A bientôt et merci
    Taty Chantal Articles récents…Spiritualité et ReligionsMy Profile

    1. Alexandre Vienne Auteur de l'article

      Bonjour
      et merci pour le commentaire.
      Je suis d’accord, mais je pense avant tout qu’il est primordial de s’attaquer à la cause plutôt qu’au symptôme…, même si effectivement esthétique, santé et féminin peuvent faire bon ménage….
      Alexandre Vienne Articles récents…Jambes lourdes: Compréhensions et solutionsMy Profile

  2. Pierrette Marcoux

    J’aime beaucoup vos bons conseils mais à 83 ans… j’ai quand même une bonne santé.

    Merci!

  3. Roland

    Merci de vos conseils très judicieux.. très clairs…à plus roland

  4. Roland

    Merci de vos conseils très judicieux.. très clairsgrand …à plus roland

  5. jetmir matoshi

    Bonjour Alexandre,je ne vois pas votre intérêt dans vos articles vidéos etc.Mais un grand merci pour ce fabuleux travail que vous faites pour les gens.

  6. IGLESIAS

    Felicitations Alexandre.
    Merci pour ce que vous offrez….Et votre façon simple dans vos explications et synthèses.
    Vous êtes un bel accompagnateur (pour éviter de dire un mot mode et utiliser à toutes les sauces, parfois toxiques :-)))
    Santé Sourire beautés et belles découvertes de la vie.

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