RéFLEXE FORME ET SANTé

Optimisez votre sommeil

-Améliorez votre sommeil-
Ici une belle vidéo pour vous donner des conseils  pour être sur la voie du vrai sommeil réparateur.
On aborde souvent le sommeil comme quelque chose d’inné, or cela se travaille.
Dans la vidéo suivante, je vais aborder mes trucs et astuces pour aborder complètement et différemment le sommeil.
Le sommeil est le premier critère à améliorer avant toute chose.
Sans sommeil, pas de forme, pas de santé, et le corps et le mental sont en stress.
Donc je vous laisse visionner cette vidéo.
Merci de partager et de me faire savoir si cela vous à apporté quelque chose.


A très bientôt pour la suite de la vidéo pour le sommeil et d’autres vidéos pour améliorer votre forme et votre santé.
Au plaisir

Alexandre Vienne

18 reflexions sur “Optimisez votre sommeil

  1. roumieu

    je recois beaucoup de journaux santé naturelle – ils demandent toujours des paiement avec banque – pour moi cela est secret – il y a quand meme des abonnements que l’on peut faire sans dévoiler du confidentiel ?? vous etes d’accord ???

  2. Marie Nathanaelle

    Merci beaucoup Alexandre pour cette nouvelle série sur le sommeil qui vient pour moi à point nommé !
    Merci aussi pour votre livret, que vous nous offrez généreusement de le télécharger
    Je suis nouvelle sur votre blog, mais je vous suis depuis quelques temps sur YouTube : j’apprécie vos conseils ; merci !

    Pour favoriser mon sommeil, suite à vos conseils sur cette vidéo, je vais commencer par apprendre à me relaxer dans la soirée (pas toujours gagné !…), essayer de ne penser que du positif (y’a du travail…) et ne mettre qu’une faible lumière en entrant dans ma chambre, et surtout, résolution nouvelle et plus facile d’un certain point, car ne dépend que de ma volonté : pas de vidéo avant de me coucher…. il va falloir que je me remette à lire : ça, c’est du positif j’aime lire, mais j’aime aussi me détendre avec un bon film…
    Ma difficulté pour bien dormir, la fatigue qui s’en suit, sont tels, que je suis prête à faire ce qu’il faut, à prendre à bras-le-corps mon problème pour enfin retrouver un meilleur équilibre nerveux et une meilleure santé !
    J’espère, suite à cela, me sentir enfin mieux dans mon corps !

  3. Fatima

    Bonsoir Alexandre merci pour ces bons conseils. Je vis comme ça, je n’ai pas de télévision, j’aime mettre une ambiance douce et je lis avant de dormir, c’est tellement agréable la tranquillité et au combien important de ne pas être stressé avant d’aller au lit. Je vous souhaite une belle et douce nuit.

  4. Papiline

    Il y a peu de temps que je te regarde et t’écoute ; voilà encore une belle vidéo pleine de bon sens. En effet, le soir, j’essaye te temps en temps (il y a aussi des trucs intéressants, en cherchant bien) de ne plus télocher, de ne rien faire, de lire, de respirer car j’ai bcp de difficulté av cette dernière activité !
    Merci encore un e fois Alexandre.

  5. BEATRICE

    MERCI Alexandre, à partir d’aujourd’hui je vais prendre 30 mn par jour pour marcher et/ou faire divers mouvements ET penser positif 2h avant de dormir !

  6. véronique

    Il est grand temps que je pense à moi. Dormir me ferait le plus grand bien mais effectivement il faut apprendre à lâcher prise, à écouter son corps. Alors ok, je m’engage à me « débrancher ». La rééducation ne va pas être simple mais l’aventure est tout à fait tentante. Alors, il me faut respirer et me détendre.

  7. Wazzani

    Bon soir Alexandre je vous remercie pour les conseils pertinents à partir de ce jour je vais suivre vos astuces de positivité et de mise en forme. Cordialement

  8. Carole Evanno

    Bonsoir A Alexandre ,

    Une fois de plus une vidéo parfaite pour moi.
    Je suis heureuse de bénéficier de vos précieux conseils.

    Carole

  9. Louise Ricard

    merci pour tes bons conseils, j’avais un problème il y a quelques temps mais je l’ai réglé en justement prendre du temps pour relaxer avant de dormir. Je lis , doucement dans la tranquillité . Le sommeil vient tout doucement .

    Par contre mon conjoint, ne suit pas mon conseil et dans le fond le tien et joue à des jeux sur son portable juste avant d’aller au lit. Il se plaint de faire des mauvaises nuits ha ha.

    A lui de suivre l’exemple de la sagesse….

  10. daniel

    Merci Alexandre pour tes conseils, en ce qui me concerne, après 2 minutes dans mon lit, je dors!. Par contre, si je me couche à minuit, à 4 h du matin je suis réveillé et ma nuit est pratiquement fini. à part quelques somnolences. Si tu as des conseils à ce niveau, je suis preneur.
    Cordialement.
    Daniel

  11. Morel Michel

    Merci Alexandre
    Ce n’est pas toujours facile de penser positif dans ce monde bourré d’emmerde ,je vais essayer ce soir même et pour les jours suivants;ce qui m’ennuie c’est souvent que je me réveille vers les 3 heures ,je ne peu plus me rendormir
    Encore un grand merci Cher Alexandre ,je transmet a mes amis,tu mérites d’être connu
    Michel Morel

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