RéFLEXE FORME ET SANTé

Routine pour mobiliser votre coprs EFFICACEMENT

6 minutes 30 par jour pour mobiliser votre corps EFFICACEMENT

 

La vie moderne nous amène à être des voyageurs sédentaires!!!!.

Cela semble fou, mais c’est ainsi. Et nous voyageons, en voiture ou 2 roues, en train , métro ou avion, mais notre corps lui reste dans la même position.

De plus, nous avons un travail pour la majorité sédentaire et nos passes temps sont plus que sédentaires: tv, internet, jeux, lecture….

Il est primordial de se mobiliser physiquement, et ceci pour diverses raisons:

-activer notre circulation sanguine,

-activer notre circulation lymphatique (nos éboueurs),

-stimuler nos muscles, tendons et articulations,

-stimuler et activer nos poumons, notre coeur,

-sécréter des endorphines (hormones de satisfaction),

-se prendre un peu de temps pour soi,

-augmente d‘autodétermination, la stratégie d’une bonne santé, satisfaction de faire quelque chose de bon pour soi……

Donc assez devisé, place à l’action.

Ici, on se stimule, c’est à dire qu’on ne force pas, et il convient de toujours garder le sourire.

C’est parti!!!!

Alexandre Vienne

 

24 reflexions sur “Routine pour mobiliser votre coprs EFFICACEMENT

    1. LUBIN MARIE LOUISE

      Merci Alexandre,

      j’ai pris le train de tes exercices, e souffre de problèmes de canal lombaires étroits, je dois faire des étirements et des exercice de souplesse régulièrement en dehors de séance de kinésithérapie.

      j’ai télécharge ton livre qui est très bien

  1. christine

    Merci Alexandre , génial! Je viens de le faire, bien que ce soit le soir et je sens le bienfait, et même : meilleur moral!!!

  2. Reymbaut joyce

    Merci alexandre. C très simple. Jai essaye quelques exercice. C’est fou comme ça fait du bien.
    Je vais enchaîné avec les autres.

    Merci la simplicité des exercices.
    À bientôt

  3. boris

    merci alexandre pour cette video des exercices simple a realiser a la portee de tous . continue comme ca. tes videos m »interesse bcp pleins de choses a apprendre pour etre en forme.merci a bientot.

  4. Safia bediaf

    Merci Alexandre c’est super je vais pouvoir faire ces exercices et les faire pour ma maman qui a des oedème aux jambes y a t il d autre exercices pour ma mère qui a maladie de parkinson merci d avance

  5. Bouakkaz Khaled

    Monsieur Alexandre,

    Je vous suis très reconnaissant et vous remercie du fond du cœur pour votre précieuse aide.

    En pratiquant pour la deuxième fois ( « 3 exercices pour le dos », et « Une routine qui peut vous aider ») , je ressens immédiatement l’effet que ça donne.

    Dites vous bien que votre dévouement sert à beaucoup de choses.

    Merci mille fois, et merci, encore une fois.

    Khaled

  6. Guad

    Bonjour Alexandre,

    Pourriez vous me dire s’il est possible de faire vos exercices lorsque l’on souffre de douleurs inflammatoires de type PR sans trop faire souffrir les articulations, et ne pas declancher de douleurs ou d’inflammations?
    Merci pour votre reponse

  7. BILLOT

    Merci! c’est vrai que ces exercices « dérouillent » bien 🙂 il faut que je m’efforce à les faire chaque jour!
    vidéo mis en favori!

  8. Axel

    Ce qui certain c’est que la sédentarité tue. La plupart des gens sont trop occupés par le travail, la vie sociale, les loisirs qui sont devenus comme vous avez très bien précisé des activités sédentaires. Et le plus souvent quand on s »en rend compte on veut changer cela avec des séances d’entrainement de 2 heures ce qui va nous décourager très rapidement.

    Donc le mieux est de garder la forme avec des exercices simples et efficaces même si pour quelques minutes par jours.

    Merci.

  9. Françoise

    Merci Alexandre, ces conseils sur l’étirements sont en effets très bons, j’ai depuis toujours de gros problèmes de dos (arthrodèse en 1980) et les kinés m’ont indiqué cet étirement très doux depuis longtemps, c’est magique et vous montrez très bien la façon dont il faut se relever. Bravo !

  10. thierry

    Merci pour cette vidéo très sympa, mais quand je fais les rotations bras tendus cela me fait mal aux cervicales, peux tu me dire comment bien les faire sans avoir mal.
    Merci

  11. Moussy

    J’ai mis en pratique des ce soir…ça fait du bien et ça dérouille…je vais les faire tous les matins ! Merci. Mon mari souffre d’une sciatique pourriez-vous nous conseiller pour les étirements a pratiquer.

    1. Alexandre Vienne Auteur de l'article

      Bonjour et merci pour votre retour.
      Allez y doucement et vous verrez que vous allez décoller 😉
      Pour votre mari, je vous conseille de regarder cet article et de travailler ces exercices avec douceur.
      http://reflexeformeetsante.com/comment-en-terminer-avec-le-mal-de-dos
      Ensuite télécharger le livre gratuit ici, si ce n’est pas déjà fait.
      http://reflexeformeetsante.com/cette-hygiene-de-vie-pour-vivre-bien-et-longtemps
      N’hésitez pas

  12. Robert

    Bonjour Alexandre,
    Merci pour toutes vos vidéos ,je pratique régulièrement les étirements (6min30 pour une routine top santé)
    Serait-il possible d’avoir le niveau 2
    D’avance MERCI et bonne continuation,bonne journée à vous.
    Béa

Laisser un commentaire

Votre adresse de messagerie ne sera pas publiée. Les champs obligatoires sont indiqués avec *