RéFLEXE FORME ET SANTé

L’hygiène de vie pour vivre bien et longtemps

 Ici les bases pour être bien pour toujours!

La nature est bien faite. Elle a juste besoin qu’on la comprenne et parfois, qu’on lui donne un petit coup de pouce….

C’est ma façon de fonctionner dans ce monde, et je dois dire que ceci m’a amené à prendre du recul sur pas mal de chose et vous délivrer ceci.

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Et oui, dans ce livre vous allez avoir accès à mes expériences professionnelles et personnelles.

Je vous délivre les moyens d’être en forme et d’avoir une santé de fer, simplement, naturellement, efficacement et durablement.

Le maitre mot reste le plaisir, car dans la vie, on ne fait rien de bien dans la contrainte. (respectez vous!) et vous verrez que vous allez vous redécouvrir.

Arrêtez d’être le spectateur subissant « le tourbillon de l’inutile ».

Vous pouvez être acteur de votre corps, acteur de votre vie.

N’attendez plus, lisez, comprenez, et agissez.

Vous souhaitant une bonne et agréable lecture ainsi que de vous retrouver en excellente forme et santé.

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en écrivant « oui je souhaite recevoir le livre et être informé de vos conseils » à l’adresse reflexeforme@gmail.com

Alexandre Vienne

32 reflexions sur “L’hygiène de vie pour vivre bien et longtemps”

  1. Pingback: Exercice pour une souplesse globale

  2. Pingback: Vous êtes malade, tant mieux!

  5. ANNE COTTIN

    Bravo et merci pour vos vidéos explicites et simples à comprendre. La pratique de vos exercices que je m’applique à réaliser quotidiennement, a soulagé mes douleurs cervicales.
    Et un grand merci pour votre livre !
    Cordialement,
    Anne Cottin

    Répondre
  6. Christine

    Tout d abord merci pour le livre ! Je l’ai lu en une fois, Merci aussi pour tous les conseils de nourriture, j’avais envie de changer les choses car je suis gourmande et j’adore les fruits et les légumes donc je suis contente d’essayer toutes les bonnes recettes que tu proposes ! .
    J’ai essayé aussi les trois exercices que tu proposes contre le mal de dos, ça marche ! je le fais tous les jours en plus de mes activités piscine et marche nordique.
    petite question : que penses tu du thé ?

    Répondre
    1. Alexandre Vienne Auteur de l'article

      Bonjour et merci
      Le thé c’est comme le café, pas nécessaire. (caféine, théine…, nous sommes tellement des fatigués que nous avons besoin de stimulants…)
      Le top ce sont les infusions, de temps en temps…
      mais encore une fois, on se conditionne toujours avec trop et pas avec ce qui est nécessaire et comment notre corps peut assimiler.
      Au plaisir

      Répondre
      1. Christine

        Merci beaucoup pour la réponse à ma question. Je vais essayer de réduire le thé car j’aime beaucoup, je vais compenser par les infusions. Suis d’accord, cela devient une question d’habitude sans penser si cela fait du bien à notre corps!
        Merci pour tous tes bons conseils.

        Répondre
  11. Michel Gardin

    Bonsoir Alexandre , je viens de visionner vos 3 exercices pour le mal de dos . Ces exercices sont à faire tous les jours ou plusieurs fois par semaine. J’ai vu que j’avais beaucoup de raideurs notamment pour lever les jambes contre un mur. J’ai deux hernies discales et les ischio-jambiers très courts. J’ai pratiqué beaucoup de sports militaires et depuis ma retraite je suis régulièrement ennuyé par mon dos. Pouvez vous me faire parvenir votre livre, je vous remercie.

    Répondre
    1. Alexandre Vienne Auteur de l'article

      Bonjour
      faites ces exercices doucement, sans forcer et avec le sourire.
      Au depart 3 x par semaine et progressivement avec la progression, passez à 5x.
      Attention à votre façon de manger qui influence énormément votre digestion, vos toxines et donc vos raideurs

      Répondre
  12. GNAMY

    Bonjour M. Vienne,
    J’ai reçu votre vidéo sur le mal de dos, par le biais d’une amie ce jour.
    Je trouve vos explications très claires et les exercices simples. Je souffre d’une sciatique légère depuis un an. Je suis souvent assise de part ma profession et donc je vais expérimenter vos conseils rapidement.
    Je souhaiterais recevoir votre livre. Merci d’avance.

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  13. jean-yves LOUEDEC

    Monsieur re, Désolé mais si vous avez-reçu mon 1 er message il était incomplet.
    Merci pour votre compréhension et bonne continuation.

    Monsieur bonjour et merci pour cette vidéo qui vient de me donner un peu de réconfort.
    J’ai toujours eu une pêche d’enfer et me voilà avec des souffrances d’une échelle de 8/10 en moyenne et depuis 2 mois environ.
    Je prépare mon voilier depuis 2 ans pour un long périple et j’espère pouvoir le réaliser.
    J’ai donc vu mon médecin traitant, médecin des sports, rhumatologue, médecin ostéopathe, j’ai fait une radio de la colonne lombaire et j’ai un IRM pour le 26 novembre.
    La conclusion au niveau radio est: Arthrose évoluée des articulaires postérieures en lombaire bas responsable d’un antélisthésis de L 4 sur L5. Discarthrose. Coxarthrose.
    Absence de lésion osseuse.
    J’ai suivi des séances de kiné qui ont été stoppé dans l’attente des résultats de IRM
    J’ai commencé par du doliprane 1000 à raison d’un cachet tout les 6 heures, aucune amélioration de la douleur, ensuite je suis passé au Dafalgan codéiné ( paracétamol 500 et codéine 30 mg aucune amélioration de la douleur, ensuite je suis passé à la Lamaline ( paracétamol 300mg- poudre d’Opium 10 mg- caféine 30 mg) j’ai commencé par 1 gélule matin, midi et soir, je suis actuellement à 2 gélules matin, midi et soir toujours aucune amélioration de la douleur.
    J’oubliai le principal : Mes douleurs se situent au bas des 2 fesses et se prolongent sur l’arrière des 2 jambes jusqu’au niveau du genoux.
    Couché et assis pas de douleurs : ( que du bonheur )
    J’ai reçu plusieurs mails pour un produit Flexa Plus Optima qui promet la suppression des douleurs au bout de 28 jours. je suis septique?
    Qu’en pensez-vous.
    Merci et bien cordialement.
    Jean Yves LOUEDEC

    Répondre
    1. Alexandre Vienne Auteur de l'article

      Bonjour,
      quel beau projet, si besoin d’un mousse, je suis disponible 😉
      Alors pour les douleurs lombaires , les étirements et la respiration aide énormément, mais il faut comprendre qu’à 99 % il n’y a pas d’inflammation sans trouble du transit. Par là, j’entends que des résidus sont bloqués avec forte acidité et cette acidité se répercute dans son environnement.
      Je vous conseille d’éliminer , au moins le temps de la crise, tous aliments à forte acidité cellulaire ( céréales, laitage et viande) et de vous dirigé vers tout ce qui peut être alcalin (légumes verts et des fruits)
      Pensez à optimiser votre digestion, (le régime de monsieur Moitessier n’était à mon avis pas le meilleur….)
      et essayez le jeûne intermittent en sautant le petit déjeuner…
      N’hésitez pas
      au plaisir
      sincèrement

      Répondre
  14. Ghislaine Piché

    J’ai vu votre vidéo, sur le mal de dos, je la trouve très intéressante.Je l’essais aujourd’hui même. Je dois avoir une infiltration lombaire cette semaine que j’aurais aimer éviter, suite a deux fractures dans la colonne en 2015, et une autre en 2019, j’ai terriblement de mal depuis, et je ne peu plus prendre de marche 5 minutes et il faut que je prenne une pause.J’ai 75 ans et avant l’année dernière j’étais très en forme ,je travaillais dans une grande boutique, c ’étais une sortie pour moi, Je suis bien dans le public, maintenant c’est une chaise longue et le lit.

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  20. Christine

    bonjour, je suis regulierement sujette aux douleurs lombaires. vos 3 exercices me soulagent temporairement jusqu’a ma visite osteo ! merci bcp !
    christine

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