RéFLEXE FORME ET SANTé

Ma recette optimale

Ma recette habituelle OPTIMALE

 

Voilà je partage avec vous mon petit déjeuner ou mon déjeuner.

Recette rapide, optimale à mon sens, remplie de bons sucres (et oui il y a bons et mauvais!), remplie de bonnes graisses (et oui, il y a bonnes et mauvaises), remplie de bons nutriments (ça c’est sûr) et surtout, facile à digérer.

Cette vidéo pour vous faire comprendre que ce qui est important dans un repas, c’est l’OPTIMISATION nutritionnelle et l’OPTIMISATION digestive.

Loin du concept de croyances, conditionné par les publicités ou la politique éducative qui fut menée par l’école ou par l’éducation parentale.

Le corps à des besoins physiques naturels qui sont loin des besoins ou croyances émotionnelles de notre cerveau.

Je pars du principe que la nature à raison et que l’homme à vécu auparavant sans donner à son cerveau tant d’émotions et d’éducation erronée.

Alors pour la recette, vous avez besoin:

d’oléagineux (noix, noix de pécan, noix du brésil, noix de macadamia, noix de grenoble…..)

de fruits (dattes, bananes mûres, ici j’ajoute des kiwis, des framboises, des fraises)

la liste n’est pas exhaustive, vous avez la possibilité toute l’année d’ajouter des fruits de saison, pour votre plaisir et votre digestion.

Voici la video 😉

A bientôt

Alex

26 reflexions sur “Ma recette optimale

  1. MarieDesAlpes

    Oh merci Alexandre ! Je ne savais pas que les céréales c’est de la colle ! Moi qui en ai mangé pendant longtemps (bio quand même), mais curieusement depuis plus d’un an tout naturellement je suis passée aux fruits + oléagineux, juste mon organisme qui me l’a suggéré, et du coup, c’est tout comme tu dis, digestion et énergie au top ! Merci encore pour tout ce que tu partages et pour ton enthousiasme ! Bon week-end ensoleillé

    1. Alexandre Vienne Auteur de l'article

      Merci MariedesAlpes 😉
      Oui les céréales contiennent du Glu-ten (glue=colle lol) ou sinon de l’amidon (colle) qui se fixent sur les paroi de notre intestin et empêchent la digestion.
      Félicitations et bons choix, car votre corps semble vous remercier .
      Merci encore pour vos encouragements.
      Sincèrement
      Alex

    2. Faïza

      Coucou Alex, j’adhère à fond à ta recette et aux explications que tu donnes! Bravo!
      Soyons simples, naturels à l’écoute de nos envies
      A +

  2. CHRISTINE CALENTZOS

    Merci Alexandre pour vos conseils toujours clairs précis et justes pour une alimentation naturelle, simple mais tellement essentielle pour notre santé

  3. Jacques

    Bonjour Alexandre,

    Merci pour cette recette saine et délicieuse.
    C’est une recette que vous prenez le matin et vous dites qu’elle vous suffit amplement jusque 13h, mais ensuite???

    Bien cordialement

    Jacques

    1. Alexandre Vienne Auteur de l'article

      Bonjour Jacques, oui recette parfois matinale et parfois le matin, je m’habitue à voir si ce n’est pas plus sympathique de continuer le jeûne nocturne!!!
      Je mange parfois cela à midi, ou sinon sur ce blog dans les recette, vous pouvez voir quelques salades également.
      Midi ou soir.
      Bonne recherche et bon appétit.
      Merci pour votre commentaire.
      Sincèrement
      Alex

  4. chantal Poffé

    Super c’est ce que je fais tout les midis car je ne mange pas le matin vu que je dors jusque 11h du matin je prends des anti douleurs mal de dos depuis plusieurs années voilà je mange beaucoup aussi des légumes pour le moment framboises du jardin et salade du jardin et roquette du jardin aussi , je ne mange pas de viande depuis 1 an et l’athrose je ne connais plus pour l’instant bien à toi Chantal

  5. jane

    Bonjour
    Superbe vidéo : le matin, j’aurai du mal à faire tout ce programme, j’ai je vais le faire pour la collation du 16h et moins manger le soir.
    Et enfin, comme vous le dites : stop aux idées reçues concernant les fruits secs.
    Merci pur tous vos conseils.

  6. Irène boldyreff

    Je ne comprends pas comment toutes ces personnes ont besoin de »recettes Alexandre » pour comprendre et trouver elles mêmes la valeur de ces petits fruits !!!
    Je profite de ces fruits , depuis belle lurette !! et me régale depuis bien longtemps , que ce soit au petit déj. ou simplement pour me faire plaisir !!!
    De toutes façons cher Alexandre , comme je vois , vous savez ce qui est bon pour la santé !
    et n’oublions pas les myrtilles !! ( merci )
    Je vois que vous faites aussi du commerce !!! intéressants conseils aussi !!

    1. Alexandre Vienne Auteur de l'article

      Bonjour, parfois les problèmes de la vie nous font oublier le principal et souvent au dépend de la santé.
      Ainsi la vidéo permet une piqure de rappel, parfois nécessaire…
      Je fais du commerce? on peut dire cela, si vous parlez des super aliments dont je vante les bienfaits sur mon blog ou chaine you tube… mais
      1 est ce interdit?
      2 je vous ai forcé?
      3 heureusement que je fais mon travail sincèrement et honnêtement car ce blog me coute plus que le temps que je passe à informer les personnes.
      4 si c’est un brin de jalousie ou une critique sachez que ce que l’on critique chez les uns sont souvent une façon de se critiquer soi même.
      5 je vous encourage ainsi, à tenter à chaque instant de vous corriger pour voir les choses positives autour de vous et encourager tout ce qui est autour de vous. Vous verrez ainsi que ce qui vous parez simple peut aider d’autres personnes et vous vous sentirez certainement encore plus rayonnante.
      A bientôt

  7. Papiline

    Encore une fois, j’adhère à ce que vous proposez. J’ai bien remarqué que mon corps était plus « sympa » avec moi quand je manger Mieux.
    Cette recette de petit déj me parait top. Je teste demain.
    Suoer de lire vos conseils, ça motive..

    1. Papiline

      J »ai testé : génial, je trouve très bon, je me sens bien et je tiens sans problème 5 à 5h.
      J’ai réalisé la tarte à ma façon (- de bananer mais des fruits rouges en plus) elle est extre et se garde bien au frais.
      Merci beaucoup; Je suis fan.

  8. Chris

    Bonjour Alex,
    Votre petit-déjeuner est délicieux et bravo pour cette excellente vidéo.
    Cette semaine, parce que j’étais pressé, au lieu de manger les fruits et diverses noix dans mon assiette, j’ai tout passé au blender avec 2 cm de racine de gingembre + 4 cm de racine de curcuma, ainsi que le jus d’un citron bio. Le smoothie d’environ 4 dl était délicieux et je m’en suis délecté. Je dois préciser que je suis un sénior de 78 ans.
    CEPENDANT, à ma grande surprise, mes articulations et mes méridiens ont commencé à « hurler » pendant la nuit, où je n’arrivais pas à trouver une position qui puissent neutraliser les douleurs que je ressentais dans tout le bas du corps, depuis mon bassin jusqu’aux orteils.
    J’ai alors pensé qu’il devait y avoir trop de sucres dans tous ces fruits.

    Voici ma question: je m’interroge si ce n’est pas tout simplement un effet de detox et que cette réaction de mon corps n’est autre qu’un nettoyage momentané? Si c’est bien cela, combien de jours durent ces douleurs qui sont à la limite du supportable?
    Par avance un grand merci de votre réponse.

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